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31 dicas para criar e manter uma rotina de estudos para o Enem

Ao seguir uma programação regular, você otimiza seu tempo e foca nas prioridades; vamos juntos rumo ao Enem 2025?

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Manter uma rotina de estudos estruturada é um dos segredos para otimizar o aprendizado e conquistar uma vaga na universidade. A organização diária não apenas melhora o desempenho, mas também ajuda a reduzir o estresse e aumentar a autoconfiança.

Para estudantes que estão se preparando para os vestibulares e o Enem, criar hábitos consistentes pode ser a diferença entre o sucesso e a frustração. Com um planejamento claro e metas bem definidas, você pode equilibrar estudo, lazer e descanso, tornando o processo mais eficiente e menos cansativo.

Se você busca maneiras de se organizar e aprender mais, este guia oferece dicas práticas, exemplos e ferramentas que farão toda a diferença na sua jornada acadêmica. Confira!

Por que é importante ter uma rotina de estudos?

Ter uma rotina de estudos traz diversos benefícios, como aumento da produtividade e redução da ansiedade. Isso ocorre porque uma rotina estruturada permite que você consiga equilibrar obrigações e lazer, dedicando tempo às disciplinas importantes sem abrir mão de momentos de descanso e diversão.

Além disso, ao seguir uma programação regular, você otimiza seu tempo e foca nas prioridades, sem perder energia com tarefas desnecessárias. Afinal, saber exatamente o que estudar e quando estudar traz tranquilidade e evita o sentimento de estar sempre atrasado.

Assim, investir na criação de uma rotina de estudos não é apenas uma questão de organização, também ajuda na preparação mental e emocional para as provas.

Como criar uma rotina de estudos?

Para alcançar o objetivo da aprovação, é fundamental saber como montar uma rotina de estudos. O segredo está em criar um cronograma realista, utilizando técnicas que potencializam o aprendizado.

Por isso, a seguir, descubra dez passos práticos que você deve seguir para estruturar uma rotina que atenda suas necessidades e objetivos.

10 dicas de como montar uma rotina de estudos

  1. O que você deseja conquistar? Seu objetivo principal é entrar em uma universidade usando a nota do Enem ou prestando um vestibular próprio? Responder a essa pergunta vai orientar suas prioridades e ajudar a construir a melhor rotina de estudos.
  2. Identifique suas dificuldades: liste as matérias ou tópicos que você tem mais dificuldade. Eles devem receber atenção especial no cronograma. Para descobrir quais são, resolva provas anteriores, faça simulados ou testes de nivelamentos. Essas avaliações podem ajudar a identificar quais disciplinas precisam de mais atenção.
  3. Seja realista: organize seus horários com base na sua rotina. Inclua momentos para descanso e atividades extras.
  4. Use ferramentas de organização: planners, agendas (físicas ou virtuais), Google Agenda, Trello ou Todoist são ótimos para acompanhar suas tarefas.
  5. Priorize matérias mais importantes: comece pelas disciplinas que exigem mais dedicação. Por exemplo, se irá prestar Medicina, Ciências da Natureza podem ter um peso maior na nota final.
  6. Estabeleça metas diárias: divida seus objetivos em pequenos passos diários para manter a motivação. Ao notar que suas tarefas estão sendo cumpridas, verá progresso nos estudos.
  7. Adote técnicas eficazes: existem diversos métodos de estudo, como Pomodoro, mapas mentais, flashcards e resumos. Vale a pena testar alguns para encontrar o que mais se adequa a você.
  8. Inclua intervalos de descanso: para evitar cansaço mental, faça pausas regulares durante os estudos ou aos finais de semana.
  9. Evite distrações: prefira estudar em um ambiente tranquilo, longe de redes sociais e barulhos, talvez em casa, em uma biblioteca ou na escola.
  10. Revise constantemente: além de assistir videoaulas e ler materiais, dedique tempo semanal para revisar o que foi estudado. A prática ajuda a fixar as informações na memória.

Quantas horas de estudo por dia são necessárias?

A quantidade de horas de estudo por dia varia de acordo com o objetivo do estudante, sua capacidade de concentração e o tempo que tem disponível.

Uma pesquisa com 2 mil pessoas, conduzida no Reino Unido pela empresa de previdência privada Nest, mostrou que a capacidade de atenção das pessoas piorou muito com a vida moderna - repleta de dispositivos.

Os adultos britânicos conseguem se concentrar em uma tarefa por 17 minutos e 10 segundos, enquanto mais da metade dos entrevistados da Geração Z admitiu que se distrai em menos de 60 segundos.

Esse estudo é só um exemplo de como a ideia de ficar horas ininterruptas estudando sobre um mesmo assunto pode ser distante. É recomendável fazer uma pausa de 15 a 20 minutos para evitar a fadiga mental e manter a concentração.

Portanto, sessões de estudo muito prolongadas sem intervalos podem não render nada. Para aqueles com mais tempo disponível, um período de 3 a 5 horas permite abordar conteúdos com profundidade sem causar esgotamento. Já para quem concilia com o trabalho, recomenda-se 2 a 3 horas bem aproveitadas - ou seja, nada de assistir às aulas passivamente e anotar tudo o que o professor fala.

Qual o melhor método de estudo? Confira 5 sugestões

Existem diversos métodos eficazes de estudo. Aqui estão alguns deles:

1. Recuperação ativa

Esse método envolve tentar recuperar informações de memória em vez de apenas revisar passivamente o conteúdo. Para aplicar, após estudar uma matéria, feche o material e tente escrever ou falar sobre o que lembra. Por que funciona: recuperar informações fortalece as conexões neurais, aumentando a retenção a longo prazo.

2. Pomodoro

Consiste em alternar períodos de estudo intenso com pausas curtas para evitar a fadiga mental. Por que funciona: a divisão em blocos curtos melhora a concentração e ajuda a combater a procrastinação.

Para aplicar:

  • estude por 25 minutos (um "pomodoro")
  • faça uma pausa de 5 minutos
  • após 4 ciclos, faça uma pausa maior de 15-30 minutos

3. Técnica Feynman (o famoso "explicar para alguém")

Trata-se de aprender ao explicar o conteúdo de forma simples para outra pessoa. Por que funciona:
faz com que o cérebro consiga reorganizar e simplificar informações, promovendo um entendimento mais profundo.

Para aplicar:

  • escolha um tópico e explique como se estivesse ensinando alguém leigo.
  • se encontrar dificuldades, identifique as lacunas no entendimento e revise o material.

4. Estudo intercalado

Essa técnica alterna diferentes matérias ou tópicos em uma mesma sessão de estudo. Por que funciona:
o cérebro aprende a lidar com diferentes tipos de informações, tornando-o mais ágil em aplicar conceitos variados, algo que tanto o Enem quanto os vestibulares exigem.

Assim, em vez de estudar apenas Matemática por 3 horas, alterne entre Matemática, História e Química em blocos menores de 45 minutos, com pausa entre eles.

5. Resumo ativo

Não faça resumos apenas copiando textos, experimente usar diagramas, esquemas e anotações curtas, estabelecendo relações entre os conceitos. Por que funciona: o esforço para reescrever o conteúdo ativa áreas da mente relacionadas à memória e à compreensão.

Qual a melhor parte do dia para estudar?

Cientificamente, não há um horário universalmente ideal para estudar, pois isso varia conforme o "cronotipo" de cada pessoa. No entanto, estudos indicam que, em geral, o desempenho cognitivo pode ser mais elevado entre 16h e 20h, período em que o cérebro estaria mais alerta e preparado para atividades que exigem concentração.

O ciclo circadiano, nosso relógio biológico de aproximadamente 24 horas, regula funções como sono, vigília e níveis de alerta. Assim, alinhar as atividades cognitivas aos picos naturais de energia pode melhorar a concentração, a memória e o desempenho geral.

Por exemplo, indivíduos matutinos tendem a ter melhor desempenho nas primeiras horas do dia, enquanto os vespertinos podem ser mais produtivos à tarde ou à noite. Então, acima de tudo, respeitar esses ritmos individuais contribui para um aprendizado mais eficaz e sustentável.

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Como criar uma rotina de estudos para o Enem?

Para se preparar de forma eficaz para o Enem, é fundamental estabelecer uma rotina de estudos bem estruturada. Veja 10 orientações importantes:

1. Priorize os assuntos mais cobrados

Concentre-se nos temas com maior incidência nas provas anteriores. No Aprova Total, nós já fazemos esse levantamento pra você:

  • Matemática: Matemática básica (33,8%), Estatística (12,5%), Geometria espacial (11,4%), Geometria plana (8%) e Funções (10,8%).
  • Física: Eletrodinâmica (20,3%), Termologia (15,5%), Ondulatória (13,5%), Cinemática (11,5%) e Óptica (8,8%).
  • Biologia: Ecologia (26,2%), Botânica (9,2%), Bioenergética (7,7%), Fisiologia humana (6,9%) e Citologia (6,2%).
  • Química: Moléculas e propriedades (9,7%), Propriedades dos compostos orgânicos (7,3%), Separação de misturas (6,5%), Estequiometria (6,5%) e Funções inorgânicas (6,5%).
  • Geografia: Geopolítica (12,7%), Espaço agrário (12,7%), Espaço urbano (10,6%), Geologia (7%) e Clima (4,9%).
  • História: Brasil Colônia (13,7%), Idade Moderna (13,7%), Idade Média (9,8%), Tempo Presente (9,8%) e Estado Novo e Populismo (8,8%).
  • Português: Gêneros textuais (39,8%), Interpretação textual (23,1%), Variação linguística (9,3%), Contexto e imagens (7,4%) e Funções da linguagem (6,5%).

2. Siga uma ordem de estudo equilibrada

Intercale disciplinas das áreas de conhecimento, por exemplo:

  • Segunda-feira: Matemática e Ciências Humanas
  • Terça-feira: Linguagens e Ciências da Natureza

Mantenha um rodízio para evitar a monotonia e sobrecarregar uma única área.

3. Monte um cronograma realista

Divida os dias da semana para dar conta dos conteúdos que você se propôs a estudar. Separe blocos de 1 a 2 horas para cada um deles, com pausas de 15 minutos a cada 50 minutos. Não se esqueça de reservar momentos específicos para revisões e simulados.

4. Invista no estudo por questões

Pratique exercícios com base nos conteúdos prioritários. Isso ajuda a identificar padrões das questões do Enem e melhorar a interpretação de enunciados, um diferencial importante para a prova.

5. Dedique tempo para praticar redação

A redação possui grande peso no Enem, por isso é tão importante manter uma regularidade nessa prática. Na plataforma do Aprova, mensalmente, o aluno tem 4 créditos disponíveis para cadastrar uma redação, que será corrigida e devolvida em até 5 dias.

É possível optar pelas bancas Enem, Fuvest, Unesp, Unicamp, UFPR ou Gêneros Textuais. Para dar mais veracidade ao processo, uma dica é simular a escrita em tempo cronometrado.

6. Inclua revisões periódicas

Revisar é essencial para consolidar o aprendizado! Já ouviu falar e revisão em espiral? A ideia é se aprofundar em um conteúdo gradualmente, revisitando-o periodicamente e aumentando a complexidade.

Para aplicar, divida o conteúdo em níveis de dificuldade (básico, intermediário e avançado). Revise o básico várias vezes antes de avançar para os níveis seguintes.

7. Divida o tempo conforme suas dificuldades

Estudar TODO o conteúdo dos três anos de Ensino Médio é impossível. Portanto, dedique mais tempo para disciplinas ou tópicos nos quais você tem maior dificuldade, entre aqueles de maior incidência no Enem.

8. Acompanhe notícias e atualidades

O Enem valoriza temas contemporâneos, portanto, leia sobre mudanças climáticas, avanços tecnológicos, questões sociais e políticas globais. Isso ajuda tanto na redação quanto nas questões de Linguagens e Ciências Humanas.

No Aprova Total, nossas aulas de atualidades acontecem semanalmente, além disso, com a mesma frequência, os alunos podem assistir a um webdocumentário inédito, que aborda esse tipo de temática e serve de base para desenvolver propostas de redação.

9. Simule a prova em condições reais

Faça simulados completos para treinar gestão do tempo e resistência. Use provas anteriores para identificar as áreas que precisam de reforço e voltar seus estudos aos pontos mais críticos.

10. Adapte sua rotina conforme necessário
Avalie seu desempenho regularmente e ajuste o cronograma se for preciso. Mantenha flexibilidade para incluir novos conteúdos ou aumentar o foco em áreas prioritárias.

Uma dica é usar o Plano Adaptativo do Aprova Total, disponível na plataforma desde janeiro de 2025. Essa é uma opção para quem prefere um cronograma personalizado, com total controle total dos seus estudos. Com ele, você define quantas horas e dias por semana vai se dedicar; escolhe quando estudar cada disciplina; e determina a data final do plano.

Como estudar para o Enem 2025 sozinho?

O Enem 2025 ainda não tem uma data definida, mas com base nos anos anteriores, é provável que aconteça em novembro de 2025, restando cerca de 10 meses para se preparar. Esse tempo é suficiente para criar uma rotina de estudos organizada e eficaz, mesmo estudando sozinho.

A chave para o sucesso está em estabelecer um cronograma claro e utilizar os recursos disponíveis online de forma estratégica!

Para estudar sozinho, comece buscando um plano de estudos semanal que cubra todas as áreas do conhecimento exigidas pelo Enem: Matemática, Ciências da Natureza, Ciências Humanas, Linguagens e Redação.

Na plataforma do Aprova Total, temos todo esse conteúdo atualizado e organizado em um preço acessível, e é possível fazer simulados para entender o formato e os padrões das questões.

Além disso, reserve momentos semanais para revisar os conteúdos estudados e praticar redação com temas recorrentes. Importante: estudar sozinho requer disciplina, então, defina metas diárias e acompanhe seu progresso regularmente.

Qual o melhor site para estudar para o Enem?

O Aprova Total é o melhor site para estudar, com uma preparação completa e direcionada para o Enem, combinando tecnologia, neurociência, métodos de aprendizado comprovados e suporte pedagógico de excelência.

Uma das áreas que mais preocupa os estudantes é Matemática, e o Aprova Total traz videoaulas detalhadas, especialmente voltadas para os conteúdos mais cobrados no Enem, como Porcentagem, Razão e Proporção, Geometria Plana e Estatística. Mas o destaque fica para as listas de exercícios de Matemática com resoluções comentadas, que ajudam a compreender os erros e a melhorar o desempenho.

Complementando essa preparação, o Aprova Total oferece monitorias semanais ao vivo, em que os professores estão disponíveis para tirar dúvidas e aprofundar conteúdos, garantindo um suporte contínuo.

A Kira é mais um diferencial. Ela é uma assistente virtual que utiliza IA para ajudar os estudantes com orientações, identificando pontos fracos e sugerindo revisões e conteúdos focados nas áreas de maior dificuldade. No entanto, diferente do ChatGPT, a Kira se baseia no conhecimento do time pedagógico do Aprova Total, o que garante um retorno claro e consistente.

Para treinar redação, o Aprova Total oferece um serviço exclusivo de correção personalizada de redações, com base nos critérios do Enem. Os alunos podem enviar textos semanalmente, que são corrigidos por especialistas, com feedback detalhado e dicas práticas para melhorar a argumentação, a coesão textual e o uso das competências avaliadas.

Os benefícios não param por aí! A plataforma disponibiliza um banco com mais de 40 mil questões, simulados trimestrais de questões inéditas e temas atuais, resumos, apostilas e, uma novidade para 2025, acesso gamificado, em que o aluno pode participar de rankings e receber bonificações para se manter motivado.

6 dicas para manter a consistência na rotina de estudos

Agora que você chegou até aqui, deve estar animado, mas pensando em como manter essa rotina acontecendo, sem desistir durante o caminho, certo?

Vamos às dicas finais:

  1. Defina um horário fixo para estudar: estabelecer horários consistentes para estudar todos os dias ajuda a criar um hábito. O cérebro se adapta melhor quando há uma rotina, tornando o início das sessões de estudo mais natural e menos desgastante.
  2. Tenha metas específicas: ao invés de estabelecer objetivos amplos, como "estudar Matemática hoje", divida em metas menores, como "resolver 10 questões de função quadrática". Assim, você vive uma sensação de realização e mantém a motivação alta.
  3. Crie um ambiente de estudo agradável: organize um espaço livre de distrações, com boa iluminação e materiais à mão. Um ambiente confortável, mas não relaxante demais, ajuda a manter o foco por mais tempo.
  4. Varie os métodos de estudo: alterne entre leitura, resolução de exercícios, criação de mapas mentais e explicação de conteúdos para si mesmo ou para outras pessoas. Essa variedade mantém o estudo dinâmico e reforça o aprendizado.
  5. Misture matérias difíceis e fáceis: intercalar conteúdos mais complexos com outros que você tem mais facilidade evita a sensação de sobrecarga e ajuda a manter o ritmo.
  6. Inclua recompensas no final do dia ou da semana: após cumprir suas metas, reserve momentos para relaxar, assistir a uma série ou sair com amigos. Recompensas regulares reforçam o comportamento de estudo contínuo.

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Carol Firmino

Jornalista e doutora em Comunicação pela Unesp. É editora no blog do Aprova Total e está sempre antenada ao universo da educação, com foco no Enem e na preparação para os grandes vestibulares do país. Tem passagens por Nova Escola, B9, UOL e Época Negócios.

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Jornalista e doutora em Comunicação pela Unesp. É editora no blog do Aprova Total e está sempre antenada ao universo da educação, com foco no Enem e na preparação para os grandes vestibulares do país. Tem passagens por Nova Escola, B9, UOL e Época Negócios.

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