Veja dicas para estudar por horas seguidas sem desanimar

A primeira coisa que você precisa fazer para conseguir estudar mais é se desligar do mundo ao redor. Livre-se de todas as distrações, como celular, redes sociais e qualquer bagunça do ambiente. Mas uma dica realmente preciosa para alcançar tantas horas sentado na cadeira é a seguinte: recompense seu estudo.

Vou explicar melhor: você precisa comemorar sempre que conseguir estudar, em vez de comemorar apenas o resultado final, que é sua aprovação. Ser aprovado é uma consequência de todo o seu esforço. É preciso começar a recompensar o processo!

Então, se dê pequenas recompensas quando você estudar tudo o que planejou. 

Quando o cérebro sabe que há uma recompensa esperando por ele, cria expectativa através da liberação de dopamina, que é um neurotransmissor que dá motivação para continuar estudando. Dessa forma, o cérebro começa a associar o comportamento de ter estudado com o prazer de fazer isso, e aí vai ficando cada vez mais fácil estudar.

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Mas, atenção! Não é pra comprar um lanchão ou sair fazendo festa só porque conseguiu estudar um dia. Escolha recompensas simples: pode ser uma xícara de café ou um tempo com os amigos. Até porque você precisa fazer isso todos os dias, e a motivação é o que faz você ficar horas com a bunda na cadeira.

Você pode, por exemplo, fazer como eu e comer uma paçoquinha a cada hora de estudo finalizada, ou escolher recompensas diferentes para exercícios, redações e aulas assistidas. Priorize o que dará mais motivação para completar as tarefas.

Se ainda assim você estiver pouco motivado pra estudar, e o seu corpo não quiser fazer nada além de existir, aposte no que eu chamo de regra dos 5 segundos. 

Sempre que você estiver procrastinando, pare tudo, conte 5 segundos e vá até o seu local de estudos. 

Isso certamente vai funcionar, porque, se você só ficar pensando que precisa estudar e não determinar um tempo para começar, a tendência é continuar enrolando. E aí, no fim do dia, você pode sentir ansiedade e uma desmotivação maior ainda por não ter cumprido suas tarefas. 

Como não é fácil estudar quando a gente não quer, procure escolher um assunto que você goste ou que seja mais fácil no início. Para dar aquele gás, sabe?

Além disso, é importante ter em mente quais são seus objetivos - ser aprovado do Enem, talvez? Desse jeito, você vai saber quais passos precisa completar até alcançar o seu grande sonho, e fica mais fácil encontrar a tal motivação para estudar, pois seu cérebro ativa o sistema de recompensa sempre que uma sessão de estudos estiver completa.