É comum associarmos o termo "dependência" ao universo de substâncias químicas como álcool e drogas. Mas, no mundo moderno, outros vícios estão ganhando espaço, como a dependência digital, presente no contexto da internet. Você já ouviu falar sobre o assunto?

Nos dois cenários, as consequências desse tipo de comportamento afetam a cognição, provocam desde a perda da noção de tempo até o desenvolvimento de quadros de abstinência, com alterações de humor e sentimentos de raiva, tristeza e frustração.

Dependência digital é o tema discutido no EP 7 do AprovaDocs, série de webdocumentários exclusivos produzidos pelo Aprova Total para os alunos da plataforma em busca de repertório para redação.

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O que é dependência digital?

Quanto maior o tempo dedicado ao mundo digital, maior é a tolerância à exposição às telas, o que gera o aumento da necessidade de mais horas de uso.

Assim, quem fica muito tempo conectado todos os dias acaba se isolando socialmente e pode apresentar desempenho insatisfatório nos estudos ou no trabalho.

Esses são apenas alguns dos sintomas que caracterizam a dependência digital.

Causas da dependência digital

Os jogos e as redes sociais são propositalmente viciantes, o que leva ao comportamento aditivo. Isso faz. por exemplo, com que a pessoa busque constantemente passar de fase nos jogos ou conferir quem comentou nos seus posts. Esse comportamento ativa as mesmas estruturas do sistema dopaminérgico mesolímbico - não importa qual objeto esteja por trás da compulsão!

Ou seja: uma substância psicoativa e um feed infinito podem ter efeitos bastante semelhantes no cérebro. Você já se sentiu assim em algum momento? É uma sensação de ansiedade permanente.

Dependências à internet, aos jogos de azar, à comida, e os comportamentos ligados a elas, produzem efeitos sobre o sistema dopaminérgico no cérebro.

Assim, estimula-se as estruturas límbicas (hipocampo, o giro denteado, o complexo subicular e o córtex entorrinal); o núcleo accumbens (conhecido como centro do prazer); e as amígdalas (responsáveis por processar as emoções).

Quais são os sintomas da dependência digital?

A dependência pelo uso excessivo da internet, por exemplo, se caracteriza pela inabilidade de o usuário reprimir e controlar impulsos pela conectividade, que provoca nele desconforto e sentimento de culpa. Como qualquer dependência patológica, há uma série de critérios que devem ser analisados para um diagnóstico médico:

• se você se esforçou repetidas vezes para controlar, diminuir ou parar de usar a internet, mas já fracassou;
• se fica inquieto, mal humorado, deprimido ou irritável quando tenta diminuir ou parar de usar a internet;
• se fica on-line mais tempo do que pretendia;
• se você já prejudicou ou correu o risco de perder um relacionamento significativo, emprego ou uma oportunidade educacional ou profissional por causa da internet;
• e se você usa a internet como uma maneira de fugir de problemas ou de aliviar um sentimento de impotência, culpa, ansiedade ou depressão, vale repensar sua relação com o mundo digital.

Um dos principais sintomas da dependência digital é a necessidade constante de estar conectado à internet e às redes sociais, mesmo em situações em que isso não é necessário ou adequado.

Os indivíduos ainda tendem a verificar constantemente seus dispositivos digitais em busca de notificações, mensagens ou atualizações, mesmo em momentos inapropriados, como durante reuniões de trabalho, ou em encontros com familiares e amigos.

⚠️ É importante que, ao perceber sinais da dependência, a pessoa busque ajuda para evitar consequências mais graves para sua saúde mental e física.

Perigos da dependência digital

Com o uso abusivo das tecnologias digitais para obtenção de prazer e o consequente estímulo excessivo das estruturas límbicas, o comportamento dependente aumenta.

A internet e as tecnologias digitais têm papel fundamental na vida das pessoas, seja para comunicação, trabalho, lazer, educação, entre outras atividades. No entanto, a dependência digital pode levar a depressão, ansiedade, sedentarismo, isolamento social, problemas posturais e de autoestima.

O uso inadequado de dispositivos durante à noite pode também prejudicar a qualidade do sono e levar a problemas de insônia e fadiga durante o dia, além de afetar a saúde dos olhos.

O que fazer para evitar a dependência digital?

Profissionais da saúde chamam de “intoxicação digital” a exposição cada vez maior e cada vez mais cedo às diversas telas.

Por isso, entidades como a Sociedade Brasileira de Pediatria e a Academia Americana de Pediatria atualizaram suas diretrizes e orientações sobre o uso de aparelhos eletrônicos por crianças, abordando idade de início do uso, mediação de tempo e conteúdo e sugestões de atividades que possam manter crianças e adolescentes afastados das telas por mais tempo.

De acordo com especialistas, o tempo de tela recomendado para crianças de 2 a 5 anos é de 1 hora, de 6 a 10 anos é de 2 horas e para adolescentes é de 3 horas, medidas distantes do que observamos atualmente. Para prevenir a dependência digital é importante adotar algumas medidas, como:

• estabelecer limites para o uso das tecnologias;
• definir horários específicos para navegar nas redes sociais;
• organizar rotinas de trabalho e lazer equilibradas também no universo on-line.

Especialistas recomendam também a prática de atividades físicas, o contato com a natureza e a leitura como formas de equilibrar o tempo dedicado às telas.

Dados para usar em uma redação sobre o tema

A dependência digital é um tema daqueles que "vive entre nós", sabe? Ou seja, as chances de aparecer como proposta de redação no Enem e outro vestibulares são altas. Nesse caso, é importante ter alguns dados de referência, que podem ajudar a compor uma boa argumentação:

• uma pesquisa do Comitê Gestor da Internet no Brasil, feita com crianças e adolescentes de 9 a 17 anos, apontou que, em 2021, 78% deles estavam conectados às plataformas digitais. Isso representa um amento de 10% em relação a 2019.
  
• um estudo da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG) indicou que, entre 2016 e 2021, os moradores das capitais brasileiras aumentaram o tempo gasto no lazer em celular, computador ou tablet de 1,7 para 2 horas por dia.
  
• existem atualmente mais de 6,6 bilhões de usuários de smartphones no mundo.
  
• em média, as pessoas começam a se conectar às 8h33 e só se desconectam às 22h13, o que representa um total de 91 horas on-line em uma semana comum. Isso é o equivalente a 197 dias por ano.

É importante ressaltar que a dependência digital não é um fenômeno que afeta apenas pessoas com predisposição para o vício.

AprovaDocs: webdocumentários do Aprova Total

Toda segunda-feira, os alunos do Aprova Total têm um encontro marcado com uma nova produção que chega na plataforma. Os temas envolvem desde questões sociais, políticas e culturais até discussões sobre a natureza e o universo.

Nosso principal objetivo é compartilhar conhecimento sobre assuntos relevantes para as provas do vestibular, em especial a de Redação.

Nosso principal objetivo é compartilhar conhecimento sobre assuntos relevantes para as provas do vestibular, em especial a de redação.

No canal do Aprova no YouTube, também é possível assistir gratuitamente aos EP 1 e 2 do AprovaDocs. Os temas são Consequências do Uso Excessivo de Plástico e Arquitetura Hostil.

Para conferir os próximos webdocumentários, assine a plataforma e garanta ainda todo apoio para conquistar sua tão sonhada vaga no vestibular. Esperamos você!

* Colaborou neste artigo Kimberli Sabino Ariotti, analista de Conteúdo de Linguagens do Aprova Total. Licenciada em Letras pela UFSC e mestre em Linguística pela mesma instituição.