3 formas de usar a atividade física para estudar melhor

Como estudar melhor é uma dúvida muito comum entre os vestibulandos. Neste post, vou contar para você como usar a atividade física para potencializar o seu rendimento nos estudos.

Isso porque pesquisas científicas já mostraram que o exercício físico melhora a performance mental, além de todo o funcionamento do corpo.

Então confira a seguir 3 dicas práticas de como usar a atividade física como aliada nos estudos.

1) Como estudar melhor: aumente sua disposição logo ao acordar

Você demora para “acordar de verdade” pela manhã? Então, pare de perder esse tempo precioso que você poderia estar usando para os estudos e crie uma "rotina de cortisol".

Por mais que muita gente sempre relacione o cortisol com algo ruim e estressante, é justamente esse hormônio que te acorda pela manhã.

O cortisol faz o seu metabolismo aumentar para que você tenha energia durante o dia. Ele naturalmente tem um pico de liberação durante a manhã, mas você pode regular isso fazendo um exercício assim que acorda. A liberação é ainda maior se você se exercitar ao ar livre.

Você pode caminhar ou se alongar por 10 minutos enquanto pega um sol. Não precisa fazer uma atividade muito intensa, é só o necessário para o seu corpo acordar.

Isso vai fazer com que seu corpo libere mais cortisol logo cedo, e a sua disposição e energia vão disparar.

2) Como estudar melhor: experimente caminhar

Você é daquelas pessoas que passa o dia todo na cadeira? 

O que eu vou falar agora pode fazer você se mexer mais! Já se sabe que, após uma caminhada, a atividade cerebral aumenta em áreas importantes para a atenção, a memória e o raciocínio.

E isso pode ser observado por meio de testes que avaliam compreensão de leitura, atenção e memória. Pessoas que passam por esses testes após realizar uma caminhada se saem bem melhor.

Além disso, ao avaliar a atividade cerebral das pessoas durante o repouso e durante uma caminhada por meio de exames de ressonância, é possível observar que a caminhada aumenta bastante os sinais elétricos entre os neurônios.

Então, se a sua mente está travada, uma caminhada pode ser a solução. Isso vai ajudar a oxigenar o cérebro e pode aumentar o rendimento nas suas tarefas.

3) Como estudar melhor: faça um exercício físico intenso

É possível fazer o seu cérebro trabalhar melhor após um exercício físico intenso. E para isso você só precisa fazer 6 minutos de uma atividade intensa!  

Recentemente, cientistas descobriram que, com apenas 6 minutos, você aumenta a produção de uma proteína no cérebro, que é chamada de BDNF (Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro).

Essa proteína é super importante para o crescimento de novos neurônios e também para a sobrevivência deles, o que significa que ela permite que os neurônios vivam por muito mais tempo.

Os pesquisadores ainda querem entender como ocorre o aumento na produção de BDNF. Só que o mais curioso é que a proteína aumenta mais quando a pessoa faz um exercício intenso por pouco tempo. 

Se você fizer isso todos os dias, você vai descobrir como estudar melhor! Teste essas dicas e me conta depois o que achou!

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