Vestibulando de Medicina: saiba o que fazer nas férias

Ei, você está sentindo um cheirinho novo no ar? Cheiro de cachoeira, televisão, mar, café da manhã nos avós, videogame ou, simplesmente, do seu próprio travesseiro. Bom, se a gente pudesse arriscar uma definição para cheiro de férias, seria algo como essa mistura toda, né?

Agora, quem faz parte daquela famosa categoria estudante sofredor (com o plus de querer uma vaga em MED) sabe que, no meio desse tanto de coisa boa, também aparecem leituras atrasadas, revisão de matéria com a equipe do Aprova, simulados e mais. Então, é até normal ficar a dúvida: o que um vestibulando de Medicina deve fazer nas férias?

Aqui nesse texto, o psicólogo Evandro Schutz explicou que é importante não abandonar 100% o seu plano de estudos e encontrar momentos para descansar, fazendo pausas inteligentes. Pensando nisso, temos algumas sugestões para você, guerreiro(a) cansado(a)! 😅

Para todo vestibulando de Medicina fazer nas férias

1. Cuide de você

Talvez essa seja a 1ª tarefa e a mais importante para um vestibulando de Medicina fazer nas férias. A gente sabe que você tem se dedicado muito, mas tudo bem pendurar as chuteiras só um pouquinho. Essa sensação de cansaço é normal, porém, o esgotamento e a ansiedade que o final do ano provoca são de deixar qualquer super-herói ou super-heroína pedindo por um banquinho para se sentar. Principalmente, porque a maioria dos vestibulares se concentra nessa época e você já está há meses com uma carga de estudo bastante intensa.

Portanto, cuidar do seu psicológico é tão necessário. Sem falar que isso vai fazer você recuperar as energias, melhorar o raciocínio e voltar com mais fôlego para os estudos. Busque fazer uma terapia, se tiver a oportunidade, e de-sa-ce-le-re a mente.

Saúde mental entre os jovens brasileiros

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país mais ansioso do planeta. Em 2019, 18 milhões de brasileiros (10% da população) conviviam com a ansiedade, número que deve ter aumentado após a pandemia, assim como ocorreu em todo o mundo.

Em setembro de 2022, a pesquisa "Juventudes e a Pandemia: E agora?", realizada no Brasil com 16 mil jovens, mostrou esse impacto: 63% relatam ansiedade e 47% pedem acompanhamento psicológico na saúde pública.

Ou seja, saúde mental sempre foi assunto sério e, agora, é ainda mais, especialmente no contexto tão desafiador que os anos pandêmicos impuseram às crianças em fase de aprendizagem e a jovens como você, que buscam uma vaga na universidade.

2. Pratique os seus hobbies

Seja ler, jogar videogames, tocar instrumentos ou cozinhar, ter um hobbie faz bem à saúde - física e mental. Inclusive, não se trata apenas de eleger coisas que gostamos de fazer, mas de habilidades que desenvolvemos quando investimos nelas. É algo que, inclusive, pode ajudar nos estudos.

Uma pesquisa feita pela Samsung mostrou que a Geração Z utiliza aplicativos como TikTok, Instagram e YouTube para aprender novos hobbies. Entre 1500 entrevistados com 18 a 25 anos, 72% se interessam por algo novo após assistir a algum vídeo nas redes sociais. A fotografia (29%) foi escolhida como o passatempo número 1, seguida de meditação (16%) e tricô (13%). E aí, você curte algum desses?

3. Melhore o seu repertório cultural

É comum ter livros, filmes, séries e documentários que a gente quer ler ou assistir, mas não consegue por falta de tempo. Pois chegou o seu momento 🍿

A melhor maneira de colocar essa lista em dia é escolher conteúdos para aprender e se divertir ao mesmo tempo. Uma dica é ver o que você deixou passar das leituras obrigatórias dos vestibulares ou o que caiu no Enem deste ano e buscar as obras cinematográficas inspiradas ou com temas próximos - é um jeito de não ficar totalmente para trás e relaxar um pouco.

O combo filme, férias e pipoca é MUITO BOM. Agora, para quem necessita de uma inspiração a mais, imaginando estar vestindo o famoso jaleco branco, nesse post, reunimos 10 sugestões de filmes e séries especialmente para os futuros mediciners. 😅

4. Passe mais tempo com as pessoas de quem você gosta

Estudar para o vestibular, muitas vezes, é algo solitário. O estudante passa muito tempo na escola, no cursinho presencial ou aqui, com a nossa equipe do Aprova Total, assistindo às aulas e resolvendo os exercícios da plataforma. E lá se vão os jantares em família, o bolinho na casa dos tios, o café com os avós e o cinema com os amigos. Tudo por uma boa causa, claro!

No entanto, as férias permitem moderar a intensidade dos estudos e aproveitar de outras maneiras o tempo que (teoricamente) sobra. Manter os laços é fundamental e buscar apoio nas pessoas que você gosta pode dar um fôlego a mais, sabe? 🧑🏽‍💻 Conheça o Super MED 2023! 

5. Acompanhe discussões de atualidades

O mundo não gira, meu(minha) caro(a), ele capota!

Por mais que a pausa de final do ano seja para colocar o pé no freio, os fatos não param de chegar. Então, tente não se distrair das discussões atuais, beleza? Continue acessando os sites jornalísticos que você costuma acompanhar e ouvindo podcasts que fazem resumos dos acontecimentos importantes da semana, por exemplo.

Uma sugestão para o vestibulando de Medicina fazer nas férias é anotar no calendário de 2023 as datas históricas que o seu professor de atualidades provavelmente vai transformar em tema de aula.

6. Pratique alguma atividade física

Ah, que bom seria se o dia tivesse umas 30 horas, né? TALVEZ! É que as 24 horas não têm sido suficientes para tudo o que a gente quer fazer, inclusive associar estudo e prática de atividades físicas. Elas acabam ficando em segundo, terceiro, às vezes, quarto lugar na lista de prioridades. Isso é preocupante, pois, um corpo que não se mexe, costuma ter mais dores, sinais de estresse e cansaço.

Que tal aproveitar as férias para incluir exercícios no seu planejamento. Os físicos, claro! 😆 Com o corpo mais ativo, muita coisa melhora: a concentração durante as provas, os reflexos, a memória e mais. Uma pesquisa referência na área, desenvolvida pelas Universidades de Radboud, na Holanda, e de Edimburgo, na Grã-Bretanha, afirma que se exercitar ajuda a reter conhecimento.

A orientação dos pesquisadores é fazer alguma atividade exatamente depois de quatro horas de estudos. Como a gente sabe que um estudante de Medicina se dedica até três vezes mais por dia, que tal intercalar esses períodos com uma caminhada rápida no quarteirão?

7. Que tal meditar?

A tensão pré-vestibular é uma realidade. No início do mês, por exemplo, acontece a 2ª fase da Fuvest, um dos vestibulares mais importantes do país, sendo o curso de Medicina o mais concorrido. Para aliviar a angústia e a ansiedade nesse momento que se divide entre um pouco de férias e uma prova importante, que tal meditar?

As práticas meditativas são variadas e podem durar poucos minutos ou horas, então, é necessário avaliar qual delas ajudaria você. O Mindfulness, por exemplo, é uma técnica cujo objetivo é colocar o foco no presente, sem preocupações com o passado ou futuro. Nesse caso, usa-se muito a meditação guiada, com imagens mentais, sons, cheiros e texturas de situações que contribuam para relaxar. Experimente!

8. Reflita sobre a sua rotina de estudos

Para completar as sugestões anteriores, tem mais uma coisa que o vestibulando de Medicina deve fazer nas férias: refletir sobre sua rotina de estudos. Se seu esforço ainda não trouxe resultados, pode ser só uma questão de tempo, mas talvez a sua rota precise de alguns ajustes.

Como você tem dividido seu dia? Está fazendo pausas necessárias entre as tarefas de uma disciplina e outra para respirar e retomar a concentração? Você faz resumos, anota as dúvidas e lê as resoluções com atenção? Pense nisso! Converse com os colegas que estão vivendo o mesmo momento e peça algumas dicas. A gente também preparou um texto que pode contribuir, olha só.

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